饮食调理便秘，3大误区千万别踏入！

夏季正如火如荼地赶来，如此闷热的天气，许多人在各种香辣脆爽的美食面前，仍然难以克制，加上熬夜、通宵、喝水少等，便秘人数自然也与日俱增，而便秘一旦发现，各种蹲马桶的酸爽感觉也就让人无比受罪了。

对于生活习惯不合理引起的便秘问题，通过饮食调理很重要，但在生活中有些人通常存在一些应对便秘的饮食误区，导致便秘得不到有效缓解。那么常见的便秘饮食误区有哪些呢？

1、不吃肉少吃饭

有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会进一步加重便秘。胃肠运动需要推动，正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

2、饮食太素

许多人一便秘，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑，便秘的人其实更需要稍微多吃些油，尤其是香油或芝麻油等，可以更好地改善便秘。

3、大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力以及与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也要记得多喝水。

对待便秘问题，饮食调理误区要避开，同时还要多运动，调理好自身体质。如果是长期功能性便秘问题，通过中药治疗也有比较好的疗效。大家可在医生指导下，通过服用首荟通便胶囊进行调理，首荟通便胶囊可谓便秘的克星，其在治疗便秘的时候有着显著效果。

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