六月瘦身黄金期，这5份应季减肥食谱你get了吗？

随着夏日的脚步渐近，气温逐渐升高，不少朋友开始为身上的“小肉肉”发愁。别担心，六月正是瘦身的好时机！今天，燕教授营养师就为大家带来一份专为夏季打造的应季减肥食谱，让我们一起吃出健康，瘦出美丽！

1. 清炒苦瓜：苦尽甘来，瘦身必备

苦瓜，这个听起来就让人“苦”味满满的蔬菜，其实是夏季减肥的好帮手。它不仅营养价值丰富，富含多种维生素及矿物质，还有清热解暑、明目解毒的功效。夏天来一盘清炒苦瓜，既能解暑又能助瘦，何乐而不为呢？

2. 清炒空心菜：绿色瘦身小能手

空心菜，这个看似普通的蔬菜，其实是个补钾、补钙的小能手。它的钙含量和牛奶相当，钾含量甚至超过了香蕉，同时还富含粗纤维、维生素C、胡萝卜素等。这样营养丰富又低热量的蔬菜，无论是减肥还是调养身体都非常适合。

3. 冬瓜薏米鲫鱼汤：祛湿消肿，健康又美味

夏天潮湿闷热，人容易感到不适。此时，一碗冬瓜薏米鲫鱼汤就能帮到你。这道汤品不仅能祛湿消肿，还有健脾和胃的功效，非常适合夏季食用。而且，鲫鱼的鲜美与冬瓜的清爽相结合，让人回味无穷。

4. 蒜蓉炒苋菜：夏日时蔬，营养满分

现在正是吃苋菜的好时节。这种绿叶蔬菜的钾、钙、叶酸含量都很高，还含有丰富的铁、胡萝卜素、维生素C等营养物质。用蒜蓉炒制，简单又美味，既能满足味蕾又能为身体提供充足的营养。

5. 凉拌茄子：清爽开胃，助瘦又解暑

茄子是夏季常见的蔬菜之一，它富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。采用凉拌的做法不仅清爽开胃，还能帮助清热解暑。在炎炎夏日里，来一盘凉拌茄子，既能享受美食又能保持身材，何乐而不为呢？

以上燕教授营养师就是为大家准备的六月应季减肥食谱啦！希望大家在享受美食的同时也能保持健康的身体。记住，减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和耐心。同时，合理的饮食搭配和适量的运动也是必不可少的哦！关注燕教授，带你了解更多健康知识，一起迎接更美好的自己！