快速减重是怎样的体验？（减肥减重是怎样的体验？）

现在是2024年1月8号的凌晨2:30

我现在写的内容，是我之后持续更新的文章，减肥日记的导言

我在减肥路上已经碰到过的问题。

对于减肥这件事情，每个人的体质不同，体重不同，每个人的身体和精神都不一样。人生中的经历，人生经历过的病史也不一样。

我的减肥日记看一看就行，绝对不能够照抄的，每个人的身体素质不一样，这种东西不能够像抄作业一样，拿来对待自己的身体，直接用是不行的。

并且我的减肥日记，也不是什么东西都讲到的，我已经有三个月的素材录音和相片了。运动量没有注具体的数字，吃饭没有具体的克数，有的就是日常记录。

减肥要学习健康的理念，就是健康的饮食和健康的运动。

就我个人的这几个月的经历而言，我自己认为，减肥减重是一个很危险的事情，是一个需要认真对待的事情。

我从23年10月5号开始量体重73.7公斤。到昨天 24年1月7号的体重是60.7公斤。那么这三个月的时间，我减重了26斤。

这还不是我减的最轻的体重，我减的最轻的体重是在23年12月30号，我减重到了58.4公斤，如果按照这个体重算，我减重了30.6斤。

因为最近放假，我个人又懈怠了，所以吃的多了，体重又涨上来了一点。不过还是要继续减，对于我自己而言，还是要继续减。

为什么，我认为减肥减重是一件危险的事情，我这样减可以说是比较快的掉体重，这样掉体重的原因是吃的少了、运动的多了。

那么这两点给我带来了什么？

我以前是吃的很多，所以说才重了。随着我吃的食物变少以后，我开始精神都很不好，精神非常的差。从下午3点多就开始想睡觉，精神完全不够用。

我自己的理解就是精力的摄取，精神的摄取。如果说食物减少了，就会增加睡眠的时间来摄取精气神，每个人的精力就是吃饭睡觉获得的，这是我个人理解。

而且不单单是想睡觉，有一天我的状况真的是非常的严重，头就好像地震一样，疼啊真的是真的是疼，嘣嘣嘣一阵一阵的。

然而且我还伴随着心慌的症状。

尤其是当时办公室又安静，我又是在编写数据，都是数字，在那一刻我对身体的反应很敏感，或者叫作很清晰。那种疼痛的感觉，脑袋血管扩张收缩的感觉，血管会跳动，像心脏一样跳动，非常的难受啊。

而且精神不好带来的，还有对时间上的错误认知。

我个人认为，是1秒钟的事情，事实上已经过去了3秒钟

这样就非常危险了，因为过马路要特别小心。

手脚的不协调和脑子的反应迟钝，是非常不好的，不是说干任何工作的人，都能够快速减重！

只要是靠脑子吃饭的，靠智力吃饭。

或者工作中，体力劳动中有危险的

就比如说，可能要卸货的，那要是手脚不协调，脑子又不太清楚了

就容易可能货抓不好，就会把货摔到，砸到自己腿上或身上，是非常危险的。

所以说快速的减重是不好的。我敢肯定，不是每一个人的身体，都能够承受的了的，减肥减重需要温和的对待。

吃的方面说，再说说运动的方面。

运动给我带来了好处，我一直都是跑步运动的。

我的心肺功能变好了，但是我的膝盖得病了。

我的膝盖疼，我去骨科医院看了，是最近才去看的

症状是膝关节病，右膝髌骨末端病，总的来说就是我跑步的量太多了。

我的腿是从膝盖异响开始的，跑步的时候膝盖会响，会感觉不顺滑，感觉会有旮瘩一样，然后需要站着，抬起小腿然后伸直再弯曲回来，这动作膝盖就会响。这个动作过后膝盖就好像润滑了一下，就可以继续跑了。事实上这是疼痛的开始，如果不注意它，就会发展成病痛。

我是跑步的第三个月开始疼的。跑步的时候就疼，跑完步那一天下楼梯膝盖也是刺痛的。但是休息一两天以后呢，腿又不疼了，走路也不疼了，下楼梯也不疼了，但是一继续跑步又会疼。

我就意识到我需要去看医生了，医生听完我的减重经历跟跑步量。

医生就用一只手抓着我的大腿，另一只手活动我的小腿和膝盖后。

就说先不拍片，先擦一下药先，如果不见好再拍片，跟我说近期就不要再跑步了。

从这三个月经历来看，要说的是饮食。

就是我以前的饮食一直都不健康嘛

零食、泡面、面包、薯片一大堆

我长期是处于在不健康饮食当中，然后我自己也不觉得有什么不好

但是经过这三个月的时间，我的饮食是比较简单的。

但是我今天吃了个泡面，就是在前一个小时吃的，我吃完这泡面以后

肚子立刻不舒服。我已经我的身体已经接受不了它了，我的身体已经不适应它了。所以说这个饮食，健康跟不健康还真的是需要对比的。

除了饮食之外还有什么话题呢？另外的话题就是精神上的吧。

精神上，我前面是不是说了刚开始精神头很不好。

我是头两个星期，精神头非常非常的不好。

不好到下了班回到家直接就洗澡睡觉了。

我的一整天的事情就是上班下班回家洗澡睡觉，我没有任何的精力去做其他事情。

由于我工作的内容，我是干了很多年了，我对于我自己的工作是得心应手的，所以说我都还能应付的过来。

那如果说，还处于事业上升期啊，或者说有人会竞争的情况下。

还是要慢慢的减重，因为脑子真的是不够用，而且我极度的容易愤怒

我其实是一个脾气比较好的人，我减肥减重的前两个月，我的脾气都很容易被点爆，不过我都还是压了下去，但真的是很容易，易怒。

精神头不好之外，除了易怒之外，就是头两个星期想睡觉。

随着时间的推移，就是习惯了简单的饮食，少量的饮食，就能够正常的生活了。但是前面真的是非常的不正常

尤其是那一天，脑袋阵痛心脏心慌的时候，我真的怀疑自己要去医院了。

然后我这个减肥的事情呢，就是要学习健康的饮食和健康的运动。

吃饭的话就是，尽量自己煮，尽量的吃的健康一点。

吃的不要那么杂，蔬菜水果，米饭还是要照吃的。

我减重，也没有说不吃饭，照样是吃饭的，健康的减重是核心观念。

每个人的身体素质不一样，要根据自己的情况来。

尤其是以前有病史的，需要很注意自己身体状况的，真的就是需要去医院跟医生看，然后根据医生的医嘱来。你跟医生说我想要减重减肥，问医生我该怎么减，医生我们怎么样一起配合来做好这件事。

如果说有病史的话，或者说自己身体非常差的情况，真的要去找专门的医生来完成减肥减重这件事情。

因为人的体重它是有标准范围的嘛，高了也不好低了也不好。

而且减体重，其实等于是，我个人认为是把生命力给往下走了

因为自己的平时维持的状况，就是那样。

那如果说一瞬间的掉了体重，那真的会，非常非常的不自在和不适应。

减肥减重真的是需要非常非常非常的，认真的对待！

那么2024年11月8号

我的减肥日志的导言结束完毕

拜拜拜拜