瘦了100斤到底是怎么做到的？（减肥前vs减肥后，差距一目了然！）

2023年结束

2024年的减肥计划要开始了

原本刚开始坚持不下去

从刷到沈腾减肥法

“168”减肥法

“168”减肥法：即一天24小时内，16小时不吃饭吗，剩下8小时用来吃饭。

最近又刷到贾玲减肥的话题

瘦了100斤

到底是怎么做到的？

贾玲暂时还没有透露

就有医生谈贾玲整容式暴瘦

“演员在短时间内增肥减肥是因为角色需要，我们普通人减肥一定要在保证安全的前提下进行，做到循序渐进，不能盲目追求速度。”

短期内减重

其实对我们普通人来说

都已经很难了

因为坚持不下去啊！

不过

想要应急减肥的

就算能坚持下去

也是很容易快速反弹的

记住：

减重不是节食

而是均衡膳食和合理运动相结合

今天汇总了一些减肥成功案例

让我一起来看看

自律的人

【减肥前VS减肥后】的精神状态吧

让正在减脂改善体质的人

多一些动力

【减肥前VS减肥后】

对比图

这个完全是大变活人

瘦成了半个自己

每天看一次

增长自己减肥的动力

状态肉眼可见地好了

就算是明星

胖了也免不得俗

但是人瘦了那么一点

不仅上镜

连气质感觉也提高了一个度

檀健次瘦了30斤的精神状态

果然每个胖子都是潜力股

震惊到放下手中鸡腿的程度

不是人人都可以演霸总

因为霸总气质也是需要减肥的

瘦100斤的

主要是体重超重的情况

普通体重的建议减脂

不要过度减肥

过度减肥也会影响身体健康

因为体脂率才是最诚实的胖瘦指标

一般来说，成年人的平均体脂率：男性在15%~18%，女性在20%~25%，是比较理想的状态。

参考图：

减肥的原因很多

有人是为了健康

有人是为了“去油”

也有人是为了追求更好的自己

不论哪一种

都让人看到了坚持的力量

科学减脂，健康生活

附上：一套科学的减脂计划

最后：

不推荐长时间高强度运动，无论哪种减肥方式，包括手术或吃药，想要维持体重，最后都离不开饮食和运动，饮食和运动是基础。

减重通常是通过抗阻运动加有氧运动，其实也没有必要每天花费很多时间专门去进行运动，可以将这些运动放到日常生活中去。另外，运动前的身体评估也十分重要。