贾玲自爆减肥“100斤”，普通人减肥也能成功！（贾玲为新剧预热减肥“100斤”，普通人也能学到一些东西）

小馒头 2024-01-12 11:09:50

最近，贾玲为新剧预热自爆拍戏这一年期间减肥“100斤”的话题快速冲上了热搜，很多人质疑事件的真实性。但看到她和张小斐一起拍的照片时网友们才发现贾玲她真的瘦了，而且瘦非常彻底。她的减肥教练发微博说“只有亲历者才知道这一年到底有多辛苦，但令人惊喜的是贾玲成功了”！

是的，从之前一个很少运动的人仅用一年时间把自己训练成一个拳击手的体格，这种毫无疑问是无比强大，甚至是少有人能做到这种地步。贾玲作为明星，成功减肥的背后当然是有团队支撑。但我认为普通人也能从这场减肥中学到一些东西，来帮助自己成功瘦身！

1、减肥的决心

其实，一件事情只要我们全力以赴就能得到结果，减肥也是一样。只不过普通人减肥大多都是三天捕鱼两天晒网，很少有人能够真正下定决心。对于想要减肥的朋友，我建议不妨以贾玲的成果为目标去练三个月，她是一年减100斤，那么我们目标小一点，三个月减15斤，只要你能实现。那么变瘦对于你来说其实并不困难！

2、要健康减肥

健康减肥的概念其实很大，但对于我们普通人减肥而言其实只需要做到“确保营养摄入、不节食、多运动”就可以了。很多人减肥出现健康问题，减肥之后会反弹就是因为这几点做不好，这种情况我见多了。健康减肥对于一般人来说很重要，甚至哪怕胖的，只要我们身体健康就好了。

3、树立良好心态

很多减肥之后出现问题，大部分也和心态有关，树立良好心态对减肥的帮助无疑巨大。《美国临床营养学杂志》上有一篇杂志报道，它说减肥期间过度关注会导致情绪不稳定、增加挫败感，这种情况下的减肥人群往往减不下体重，即使减下来了，大多数往往会在两年内平均涨回50%减掉的体重，5年内平均涨回80%。因此可见，减肥树立良好心态对我们能否瘦身非常重要。