懒人在家也能瘦身减肥，只需一根便宜的健身绳，轻松帮你锻炼瘦全身（懒人在家也能瘦身减肥，只需一根便宜的健身绳，只需39元）

听说过年后，你对上班过敏，见到工作抑郁！

还有难受的事，莫过于长假后，照了镜子发现自己变胖了！

假期大吃大喝、熬夜、让自己身处又变圆滚滚了一圈！

看到汉堡等高热量食品，又无法拒绝想吃，控制不知自己。

想要去跑步减肥，可是很快就变成三天打鱼，两天晒网，坚持不了多久又放弃！

你又想到办几千块的健身卡，可是银行卡少得可伶，还有还花呗，自己又没很多时间去健身房，想想还是放弃！

最后你想到还是躺着家里，不怎么花钱最舒服了。懒人在家也能瘦身减肥，只需一根便宜的健身绳，只需39元，轻松帮你在家锻炼瘦全身！

★瘦身大法第一式：提臀收腹瘦腿！

平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，

像下面示范动图里的小姐姐这样，

抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，

小腿尽量平行地面，不要掉下来。

注意，上半身起身靠的是腹部力量，

不要靠肩颈发力带动哦！

一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，

坚持一个月你就会看到明显效果，

大腿的赘肉都变紧实，连蜜桃臀也出来了。

★ 瘦身大法第二式：轻松瘦腰腹

第二个动作类似于仰卧起坐，

注意做的时候，鼻子吸气，嘴巴呼气。

双脚放进腿蹬里，躺下时可增加拉力，

对于腰腹力量不够的妹子来说，

是非常棒的辅助工具，降低运动受伤的可能。

一组30个，每天做3-4组，

可根据自己能力慢慢加量。

半个月左右就能看到自己小腹变平坦啦！

腰线也慢慢出来了！

★ 瘦身大法第三式：仰卧提臀瘦大腿

腿上的肉是很多小仙女的心头痛，

用这款拉力绳，可进行直抬腿训练。

仰卧在垫子上，双脚放进脚蹬里，

带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，

有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。

1组20下，每天做3-4组。

★ 瘦身大法第四是：速减女性麒麟臂

坐在椅子上，双脚踩住脚蹬，

十根手指指向自己握住拉力器，

手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，

然后再返回到大小臂呈90度，

1组20下，重复4-5组。

简单的几个动作，拉、伸、蹬，

每天花十几分钟，

就可以锻炼你身体各个部位，

想瘦哪里就瘦哪里！

学会以上瘦身大法，坚持锻炼一个月，我瘦了10斤！看完我的减肥前后对比照，同事都说我的气质变好多了，人瘦下来，真的显得更漂亮了！