节食可以减肥，为什么还要坚持健身？（既然节食可以减肥，为什么还要坚持健身）

既然节食可以减肥，为什么还要坚持健身？这个问题一直困扰着很多人。其实，节食和健身并不是互相排斥的，而是相辅相成的。

虽然节食可以控制卡路里摄入，帮助人们减轻体重，但是单纯的节食，并不能达到健康减肥的效果。而坚持健身可以提高身体的代谢率，增强身体的肌肉量，消耗更多的热量，从而达到更好的减肥效果。

此外，坚持健身还可以改善身体的形态和气质，塑造挺拔身姿，还能增强身体的免疫力，减少疾病入侵，有效提高身体的健康水平。

节食和健身各有各的优点和不足之处。

1、单纯的节食虽然可以有效降低卡路里摄入，促进脂肪分解，但也会导致身体的代谢率下降，肌肉量减少，营养不良，身体免疫力下降等问题，减肥后也会出现体重反弹问题。

2、而单纯健身的卡路里消耗会比较慢，可能会使减肥的效果不够明显，需要长时间的坚持才能看到明显的效果。

因此，最好的减肥方式是将饮食和健身结合起来，通过合理的饮食和适当的运动，达到健康减肥的效果。

在制定减肥计划时，应该充分考虑个人的身体状况和需求，制定适合自己的饮食和运动计划。

减肥的人要做到这2点：

1、均衡膳食营养，科学补充身体所需的营养物质，同时避免过度节食，确保每天的热量摄入不低于基础代谢值，以此减少肌肉流失。

2、健身的时候，不要只做有氧运动，加入力量训练可以强化身体肌群，提升基础代谢值，帮你打造一副易瘦体质，瘦下来后身材比例也会更好看。

3、健身不要三天打鱼两天晒网，我们要保证运动时长，一周锻炼3次以上，同时避免过度训练，注意适当的休息，劳逸结合才能健康的瘦下来。