少吃可以帮您减肥，却建议你多健身锻炼（为什么说少吃可以帮您减肥，却建议你多健身锻炼）

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运动健身这件事，小编坚持了6年，对于很多人来说，这是一件不容易坚持的事情。

很多人因为肥胖而开始健身，希望通过健身锻炼瘦下来。而三分钟热度，没有足够毅力的人，是无法坚持下来的，身材也无法有效瘦下来。

有的人希望通过饮食管理，少吃来达到减肥的目的，但是，单纯的少吃虽然可以控制卡路里摄入，但是，如果你不加强锻炼，只控制饮食，这是没有任何意义的。

为什么说少吃可以帮您减肥，却建议你多健身锻炼呢？几个原因告诉你：

原因1、少吃不意味着吃越少越好。

虽然少吃可以降低热量摄入，但是过度节食来大幅度热量摄入，会让身体陷入饥荒，导致肌肉流失，易胖体质也容易光顾你。

科学的减脂餐要控制合理的热量范围，热量降低幅度不超过30%，这样才能避免身体开启保护机制。

而想要提升燃脂效率，我们需要提升身体的热量缺口，这个时候就需要通过运动锻炼来提升身体的热量输出，以此达到减肥目的。

原因2、健身锻炼可以强身健体，提升身体代谢水平

身体的衰老意味着运转水平大不如前，身体的热量消耗值也会下降。而运动锻炼可以强身健体，提升免疫力，减少疾病的入侵，让你保持年轻的身体状态。

健身锻炼可以分为有氧运动跟力量训练，有氧运动可以提升身体活动代谢，促进脂肪分解，力量训练可以有效锻炼肌肉，肌肉的生长可以提升身体基础代谢，抑制脂肪的堆积。

在坚持健身的过程中，你的体能耐力会有所提升，身体代谢水平也会更旺盛，尤其是多做力量训练可以预防肌肉流失，让你保持年轻的身体机能，有效抵抗衰老的来袭。

原因3、健身锻炼可以改善体型，提升曲线魅力

虽然控制饮食、少吃可以可以让你瘦下来，但是，这样瘦下来的身材是过于平庸的，你容易出现竹竿身材，干瘪的体型，穿衣服也不好看。

而健身训练可以帮你提升身材比例，尤其是加入力量训练的人，有助于塑形好看的腹肌、马甲线，饱满的翘臀，紧实的双腿，穿衣服也更好看、有气质，瘦下来后魅力指数也会飙升。

原因4、健身可以让你变得自律、有耐心

长期坚持健身的人，会逐渐改变生活中的恶习，生活会逐渐变得规律健康，比如他们戒掉了熬夜通宵的恶习，学会了规律早睡，戒掉了抽烟喝酒的恶习，开始学会养成喝枸杞水，学会了三餐规律，不再暴饮暴食，戒掉了拖延症，学会当日事当日毕。

健身让他们变得更有毅力跟耐性，抗压力也会得到提升，身体会变得越来越健康，人也会变得越来越优秀。

因此，想要减肥的人不要单从饮食入手，而要加强健身锻炼。健身锻炼的时候要定制适合自己的健身计划，循序渐进提升训练难度，这样才能更久的坚持下来，收获健身的多个好处。