影响减肥成功率的细节，看看你占了几个？（影响减肥成功率的4个细节，你占了几个？）

减肥，是一件需要坚持才能成功的事情，如果你半途而废，那么你永远只能当一个胖子。

但是，也有人有疑问：同样的减肥计划，为什么别人瘦下来了，而自己却还在减肥的路上呢？

其实，除了减肥计划外，平时的生活作息跟习惯都会影响减肥进度，我们来看看几个影响减肥成功率的细节，看看你占了几个？

细节1、喜欢饭后喝汤

饭前喝汤的人跟饭后喝汤的人，二者的热量摄入情况是很不一样的。饭前喝汤可以帮你控制进食量，提升饱腹感，有助于减肥。

而饭后喝汤是在你吃饱饭的情况下，这个时候一碗汤会让你撑大肠胃，还会让你摄入额外的热量，身材就会慢慢发胖。那么，你是饭前喝汤还是饭后喝汤呢？

细节2、没有戒掉零食

平时喜欢吃零食的人，身材是最容易发胖的。很多零食的分量虽然小，但是分分钟会抵消掉你的运动热量消耗。

戒掉零食跟吃零食的人，二者的减肥速度是明显不一样的。一份100g薯条的热量就达到了495大卡，而你辛辛苦苦跑步1小时，也就消耗600大卡的热量。

此外，各种奶茶、爆米花、巧克力、曲奇、炸鸡、披萨、沙琪玛等都是高热量的加工食物。减肥期间，你真的管住嘴，戒掉零食了吗？

细节3、坚持熬夜，睡眠不足

你可能忽略了睡眠这个环节。坚持熬夜、睡眠不足的人，身体激素分泌紊乱，皮质醇水平会提高，身体机能也会加速老化，这样的状态下身材更容易发胖。

而每天保持足够睡眠的人，规律作息，身体机能会保持年轻状态，瘦素水平会提高，可以加速脂肪的分解，身体代谢水平也会更加旺盛，减肥速度也会有所提高。

细节4、没有足够的耐心

不同的人体质不一样，减肥速度也是不一样的。减肥需要坚持足够的周期，才能从量变引起质变，你的身材才会慢慢瘦下来。

减肥后也需要花费一定的时间来巩固身材，如果减肥后你马上恢复以前的饮食跟作息情况，那么身体就会重新变成热量过剩的状态，脂肪也更容易堆积起来。

减肥的人至少要坚持3个月以上，减肥后也需要花费1-2个月时间来巩固身材跟体重，这样你才能真正瘦下来，不再复胖。