可以扔掉肥肉,可以不吃蛋黄(可以扔掉肥肉,但这几样决不能丢橄榄油)
小糊涂
2023-12-29 10:38:17
因此许多健友把油脂当做健身的克星,
可以说见油就怕,但健身真的要滴油不进吗?
事实并非如此,
若严重的油脂摄入不足对身体的伤害是巨大的,
更谈不上健身效果。
为什么我们需要摄入油脂?
- 人体必须从外界摄入所需的必需脂肪酸,以维持声场发育和细胞功能。
- 促进维脂溶性维生素的吸收利用,让身体处于健康水平。
- 它能维持我们大脑和神经的正常运作,因为神经髓鞘都必须有脂类参与。
- 维持我们的皮肤组织的健康,我们身体细胞的细胞膜的重要组成部分就是脂类。
看完可能有健友迷茫了,那该怎么吃?
其实几乎所有天然的食物都含有脂类,只是含量多少的问题,建议每公斤体重每天摄入0.5~1克脂类。(根据食物脂类百分比就能算出对应食物的量,网上搜索食物营养成分表即可)
对健身而言,虽然脂肪不宜过多摄入,但人体又必须吃一些必需脂肪酸来维持健康,因此选择好的油脂,是一件很重要的事。
今天告诉你
可以扔掉肥肉,可以不吃蛋黄,但这几样决不能丢
奇亚籽
#健身辟谣课# #减肥#
本文标题:可以扔掉肥肉,可以不吃蛋黄(可以扔掉肥肉,但这几样决不能丢橄榄油)
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