这些都是减肥谣言，通通不能信！你信过几个？（这些减肥谣言，通通不能信！你信过几个？）

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陷入一些减肥误区，让你在好身材的道路上多绕几个弯，让你总想放弃！分辨哪些错误的减肥方法，你才会加速实现体重的逆袭！

这些都是减肥谣言！通通不能信！你信过几个？

谣言一、不喝水能减肥

有的胖子说，我喝水都发胖，坚持几天不喝水我体重就能控制住了。

这是非常傻的做法。首先水是没有热量的，而且水能提高人体的“新陈代谢”，快速使脂肪分解。充足的水能加速体内废物大量排出。

有的人说喝水发胖是因为太晚喝水了，或者喝水方式不对，导致让身体水肿，水分没有及时排出来而已。但这是水肿，并不是脂肪。

让你发胖的是脂肪，OK？只要晚上太晚别喝水，白天少量多次喝水，对身体是只有好处的。

谣言二、清除宿便，能瘦下来？

电视广告上你一定听过：排除宿便，曲线身材等着你，你信了吗？

但"宿便"是一个误区，导致你肥胖的并不是体内的粪便，而是脂肪！减掉脂肪才能从根源瘦下来，而排除宿便可以减肥这句话没有科学依据，所以，别被误导了，更别轻信排宿便相关的药物，凡药三分毒！

谣言三、只吃水果能减肥

三天苹果减肥法，只吃水果减肥法，是很多人都尝试过的减肥方式之一，结果似乎很见效。但很多人恢复饮食后体重就反弹了。

水果不能完成代替饭菜，只吃水果无法保证摄入的营养均衡，你减去的是水分为多，肌肉也容易被分解。所以恢复饮食体重就反弹了。建议你减肥可以少吃饭，用水果代替一部分主食，但不能完全不吃饭菜，这样容易赶走大姨妈，气色变差，皮肤也会不好。

谣言四、停止锻炼体重会反弹

很多减肥的人在停止锻炼后发胖了，于是得出结论是停止运动就发胖。

但事实是，你变胖不仅是因为不运动，还因为你每天的摄入热量大于消耗热量。不运动的你，吃得跟运动时一样多，但是不运动的你每天热量消耗是降低的啊，不控制饮食的话，那么发胖是必然的！

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