健身减肥和节食减肥，到底有什么不同？（健身减肥和节食减肥有什么不同？）

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很多胖子减肥都是想通过节食减肥的方法，来实现减肥。这个方法虽然短期内能让你体重快速减低，但是一段时间后，你肯定会忍不住暴饮暴食，体重就会瞬间上升，甚至比原先的体重还要重。

现在胖子越来越多，减肥方法也是层出不穷。也有人认为健身就一定是为了减肥，其实这种想法是错误的。健身房你可以随处可见看到很多胖子在挥汗如水，但是同时随处也可以看到很多身材健美的人在健身。

健身包括了很多方面，除了有氧训练之外，还有力量训练，体能训练和增肌训练等。所以，运动燃脂和节食减肥可以说是两码事，最后的效果也是相差好几千倍的！

1、健身减肥和节食（绝食）减肥到底有什么不同呢？

节食（绝食）减肥，不稳定，且容易反弹，健身减肥则相反。

长胖虽然说是因为我们没有控制住嘴，但是减肥要是能靠单一的节食实现的话，那你就太小瞧脂肪的顽强性，脂肪是有记忆性，容易回弹的。节食减肥的人，以为忍得一时节食，就可以减掉脂肪瘦下来，但一段时间后就会出现暴饮暴食的情况，脂肪就会长回来，体重就会上升。

靠运动燃脂就不一样了，坚持每天锻炼会把身体上脂肪消耗掉，训练的过程身体代谢会提高，再搭配合理的膳食结构，体型变苗条是绝对没问题的。

2、健身和节食哪种方法好？

节食减肥虽然能在短时间内降低体重，但是值得一提的就是，节食减掉的不是身上的脂肪，而是身上的肌肉成分和水分。

健身减肥虽然过程很艰辛，但是只要坚持每天健身，3个月的减肥效果可以很惊人。健身减肥通过对身体上的肌肉进行刺激，肌肉得到强化，再进行有氧燃脂训练的时候，从而促使脂肪加快消耗，达到瘦身的目的。

最后想提醒大家的是，我们身上的肉是自己一口一口“吃”出来的，所以这些迟早要还回去，经历过痛苦的训练，方能换自己一个好身材。别偷懒，懒就是胖子的特征。减肥不是一件容易的事，健身减肥才是最佳的选择。

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