早上吃什么减肥？（早上吃什么减肥）

很多人都有不吃早餐的习惯，一个是早上没胃口顺便就当做减肥了，一个是不爱吃早餐，其实这样很不好，不吃早餐的话不但会发胖，还会让你中午和晚上的胃口大开，让你一路胖下去哦。

研究显示，繁忙的日程安排会大多会迫使你来不及吃早饭，从而损害你的健康。

吃早饭的时间可以让你放松身体或感觉懒洋洋，它帮助你在精神上为一天做好准备。吃早饭也能够使你慢下来，有助于你优先安排工作事情。

早餐是开启一天能量的钥匙，

不管前一天有多累，有多不开心，

只要早上吃到自己精心准备的早餐！

早上吃什么减肥呢？

这里提倡的是健康饮食减肥法，通过食物的搭配和烹饪的方法来达到你瘦身减肥的目的，而且味道也是相当不错的，营养也很全面，让你瘦身的同时也能保证健康。

在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物，例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥，推荐几款食谱：

1、番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡

2、烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶

3、青瓜丝+胡萝卜丝+煎蛋+牛油果+牛油果奶昔

4、香菇菜包+鸡蛋+糙米浆+橙子

减肥期间，一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃东西的话体内的代谢功能会下降，饿了的话就会特别想吃东西，一个管不住就会出现暴饮暴食的结果。