少吃一餐真的能瘦吗？（“少吃一餐”真的能瘦吗？）

减肥的人，一般都尝试过很多的方法，这些方法中，基本上都有“每天少吃一顿饭”。有的人为了减肥，会选择不吃早餐，有的人会选择不吃晚餐，总想着少吃一餐就能减少三分之一的热量摄入，简单粗暴就能瘦下来！

但是，结果真的是这样吗？咱们今天就来说一说“少吃一餐”，究竟可不可取！

少吃一餐真的能瘦吗？

少吃一餐，短期的确能够减少体重，只要你是严格地控制自己少吃一餐，且其他两餐并不多吃！

但是，这不就相当于节食吗？

如果你仔细观察发现，自己体重的确降低了，但体型的变化却没有想象中的那么大，而且越到后面越难瘦，只要开始正常吃饭，体重会迅速反弹！

在少吃一餐期间，身体肌肉大量流失，新陈代谢降低，反弹的时候，甚至可能比减肥之初还胖！

少吃一餐，不代表一定会热量减少

有的小伙伴应该发现过，自己已经少吃了一餐，结果不仅没瘦，反倒更胖了！

原因其实很简单，减肥的本质是整体热量摄入<整体热量消耗，少吃一餐就是想要减少热量摄入！

但是，不是所有人都能在少吃一餐的基础上，另外两餐不多吃的！

少吃一餐看似减少了热量摄入，但更多人会在另外两餐无意识下吃多，饥饿过度之下，还更容易吃高热量的食物，最终出现暴饮暴食。

这样算下来的话，少吃一餐不仅热量没能减少热量摄入，反倒增加了热量摄入。

少吃一餐，还可能存在其他后果

1、降低专注力：少吃一餐，血糖水平偏低，大脑因为缺少能量供应，就出反应迟钝，注意力不集中，给生活和学习带来麻烦。

2、降低颜值：身体长期处于能量摄入不足的状态，就会流失大量的水分和肌肉，皮肤变得松弛，还会引起早衰。

3、影响肠胃健康：正常吃饭的时候，肠胃会分泌胃酸和胃蛋白酶，少吃一段饭，这些胃酸和蛋白酶无法用来消化食物，就会流入十二指肠，腐蚀肠胃黏膜，是引起各种胃病最主要的原因。