减肥后，皮肤松软、没有弹性怎么办？（减肥后，皮肤变得松软、没有弹性怎么办？）

减肥后，很多人都遇到一个问题：

皮肤变得松软、没有弹性。怎么办？出现原因一般采取过快的减脂手法，导致脂肪、肌肉、水分的大量流失，从而导致皮肤松弛：

1、节食（无论是少吃一顿饭还是炒吃主食，都算节食）；毫无疑问，少吃是最方便但最不健康的减肥手法！

2、大量有氧，过少甚至不做无氧；

大量有氧会分解身体大量的肌肉等成分，导致身材走样，即便减肥成功，也并没有什么鬼用。

3、控制水分摄入，导致体液大量流失。索队曾经听某些不靠谱的教练说“跑步期间不要喝水、健身完不要喝水”等坑理论，记住了各位，流汗只是身体调节体温，喝水不会让你肥胖水肿，脂肪燃烧以后主要是通过二氧化氮排出的。

4、其他原因。以上原因，都会导致皮肤松软这种情况的发生，而且，无可避免！

方法对策1、不要节食减肥，并且在减脂期提高蛋白质摄入

这个是说了千百遍的要求——也许你以为“不吃主食”、“晚上不吃”可以加快减脂，实际上不过是丢失肌肉丢失健康而已。

另外最近又有朋友开始“酮症减脂”，这也是被人误传的不科学方法，切记各营养素之间不能替代！索队最近会揭露。

2、切记运动量逐渐递增（例如跑步时间），不要骤增骤减

索队的建议是，安排2-3个月减脂期，从刚开始的每周3次20分钟有氧开始，一周增加一次/延长时间。这样可以避免平台期的出现，也不会影响进程。

3、减脂之前，先进行3个月以上的增肌吧......

肌肉是加快减脂最好的手段，关于这个部分，你可以参考《健身出发点——还在为增肌or减脂犹豫？》，在健身领域W信sszzhh49，回复“出发点”即可，当然你也可以回复“计划”、“减脂”、“增肌”等

4、减脂之后，继续你的力量训练，慢慢增加肌肉吧！

你的皮肤松软是因为填充它的脂肪没有了，那么继续你的力量训练，摄入更多营养，你可以慢慢增加皮下的肌肉，改善这样的状态吧！

那么配合运动、营养，是不是还有什么方法？

《The role of dimethylaminoethanol in cosmetic dermatology》、《In vivo skin effects of a dimethylaminoethanol (DMAE) based formulation》等几项研究中，我们发现：喝大量水，并且涂抹可可黄油或椰子油到松软的皮肤处，配合锻炼可以加快皮肤的恢复。

同时摄入二甲氨基乙醇也是一种解决方案。

无论如何，运动、营养，永远是你身体问题的最好解决方案！

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