空腹有氧运动可减脂（空腹有氧运动可以减肥）

近日，市民杨女士早上起床后空腹爬楼减肥。由于体力消耗过大，杨女士冒虚汗、心慌、低血糖，险些晕倒在楼梯间。

前段时间，25岁的杨女士发现自己胖了不少。听说空腹有氧运动可以快速减肥，她先是跑了半小时步，然后开始爬楼，由于起床后就没有吃东西，她逐渐出现心慌、手颤、出冷汗等情况。爬到9楼时，杨女士眼前一黑，险些栽倒在地。她蹲在地上缓了一会儿才好些。

像杨女士一样，35岁的张先生一次饿着肚子在健身房锻炼，突然感觉头晕眼花，出现了低血糖的症状。

记者就此事采访了沧州中西医结合医院内分泌糖尿病科二科副主任李华君。李华君表示，对于想要减脂的人来说，空腹有氧运动是个不错的选择。它不仅可以提高机体的代谢率，加快脂肪燃烧，还可以改善心肺功能，增强免疫力，但空腹有氧运动并不适合所有人，尤其是糖尿病患者和老年人，要尽量在饭后选择中等强度、柔和的运动。市民在进行任何有氧运动之前，都应该充分评估自己的身体状况，量力而行。如果血糖水平很低，运动时可能会感到头晕、恶心甚至晕厥。在丧失意识的情况下，若头部、颈部等部位受到撞击，后果不堪设想。因此，在进行空腹有氧运动之前，要确保血糖水平处于正常水平。一旦感到疲惫和不适，应减少运动量，避免过度运动，还要注意保持充足的水分，防止脱水。

“运动前，可以适当摄取一些高蛋白、低脂肪和高纤维的食物，如水果、蔬菜和全麦面包等，帮助保持能量水平，有助于防止在运动中感到疲劳。”李华君说。

（记者 马晓彤）