第四次减肥

小糊涂 2023-11-10 17:03:28

我的第四次减肥于今日达成减肥之初设定的目标，先说结果：耗时76天，（8月27日时，没有拿到体重秤，所以没记录，8月27日体重为80.6kg）共计减重 16.2kg。于我而言，这又是一次蜕变。

之前也有过三次减肥，并且每次减肥也都是取得了成果，我特意翻找了一下之前的减肥记录，因为换手机和换了居住地，数据找不到了，只能是凭借印象来写了。
先说为什么要减肥。知乎上的回答是，肥胖可以导致高血压、高血糖、高脂血症、高尿酸血症，容易发生心脑血管事件，过度肥胖可以导致咽腔狭窄，出现睡眠呼吸暂停综合征。肥胖常合并有脂肪肝，严重的时候可以发展为脂肪性肝硬化，体重过重还可以导致变形性膝关节炎的发生。

当然，这个说的是过度肥胖，那么体重微胖的人这些疾病发生的概率相对而言就会少很多，那么是否还需要减肥呢？
我的想法是：人毕竟是一个群居动物，生活在群体中，难免会受到别人的评头论足，而是否是一个胖子，更是别人经常谈论的话题。而我们现在所处的这个社会，是一个“以瘦为美”的社会，所以，如果条件允许的话，偏胖的人群，还是要适当减一下体重。
我说下我的经历：自从成年后，我的体重基本就保持在75kg左右，在相当长的一段时间内，我都认为自己是壮而不是胖，让我觉得需要减肥的事是在19年发生的。当时发生了这么一件事：在一次和朋友的聊天时，不知怎么聊到了体重，他开玩笑说，你这个胖子怎样怎样。当时我是有点诧异的，之前或许也有过别人说过我胖，但让我印象这么深的可能是没有。然后等我回家照照镜子，好像确实是有点胖，肚子上的肉，腿上的肉，穿上衣服看的并不是很明显，但是衣服一脱，就是白花花的一坨。于是就萌生了要减肥的想法。
由于我本人比较喜欢跑步，刚开始的运动也是以跑步为主，再加上刚开始减肥时，也并不知道具体怎样才能让体重下降，只知道是少吃多动。虽然略有成效，但体重变化不大，还伴有反弹，就不列入减肥经历中。
不知不觉中，就到了疫情期间，疫情期间，因为只能待在家中，只能自己做饭，便又一次开始了减肥之路，刚开始时，没有控制饮食，只是每天跟着keep做运动一小时，一个月之后发现，体重还涨了两斤，于是，第二个月开始控制饮食，结果非常明显，一个月掉秤十斤，由此经历，我得出了一个结论，减肥时，饮食控制很重要。
先说下前三次的减肥经历，第一次，减肥8斤，后反弹2斤，第二次，减肥12斤，后反弹6斤，第三次，减肥15斤，后反弹至未减肥的水平。（第一次，第二次的反弹，是自己的原因，第三次减肥反弹，是因为外界原因，毕竟人还是要让自己活下去，还是要去工作，只要工作，就会有应酬，只要应酬多了，体重上涨是必然。具体减肥的数据记得不是很准确，但应该是差不多）在我的减肥字典中，减肥没有超过8斤，只能算是体重的正常波动。然后便是这次的第四次减肥,共减掉32.4斤。
在减肥之初，自己的体重是80.6，减掉30斤，给自己定的标准似乎是有些高了，但是，我之前是有过减肥成功的经历的，第三次减肥时，我曾把自己的体重减到62.6kg，所以，目标定到65，似乎也并不过分。
根据我之这几次减肥经历来看，减肥这件事，它是一件需要自己一个人静悄悄的去做的一件事，就像那句话说的，你要悄悄的努力，然后惊艳所有人。减肥这个过程，是一个需要控制住自己的饮食，迈开自己的双腿，与自己的思想、肉体、还有欲望，不断做斗争的一个过程。本来就已经很难了，但是如果告诉了亲戚朋友，他们还会拖累自己，成为自己减肥路上的绊脚石。有的人可能会说：“你又不胖，减什么肥”。当你好不容易控制饮食了一段时间，体重开始稳步下降时，又有人过来拿好吃的馋你，当你体重下降了挺多，然后又会有人说：“你看你都瘦脱相了。”也不知道他们是出于真正的关心，还是只是单纯的不想你瘦下去。反正，他们的一言一行，很容易就影响到陷入和自己欲望斗争中的自己，成为减肥路上的一重重障碍。