减肥瘦下来是种怎样的体验？

减肥，对于大部分人来说，是一场与食欲和毅力的比较。我们的身边或许会有这么一群人，喊着要减肥，却一直没有管住嘴、迈开腿的实际行动，当初说起要减肥时的信心十足模样，再坚持几天清淡饮食、健身打卡，没过多久还是败给了热情消散和没时间。

其实，对于减肥来说，要保持的就是耐心和毅力，减肥不是一页纸就能看到结果的故事，而是一场持久zhan。在这过程中一份燕麦粥、一份少油的蔬菜沙拉、清淡的鱼肉和水果等每一口食物，健身的每一秒钟、流下的每一滴汗水都成为了你与减肥目标的距离。

在这过程中有多少次想要放弃，想要放任自己，可当在镜子中看到自己，体重秤上变化的数字，以及衣服不断地变宽松，这一切努力都变得值得，减肥瘦下来的体验，是深深的欣慰和自豪，反复是在漫长的黑夜中看到了曙光。

总的来说，减肥瘦下来是一种怎样的体验呢？

那是一种从内而外的改变。你的身体变得更加健康，你的精神更加饱满。你对自我的肯定。即使在减肥的过程中遇到了困难和挫折，只要坚持下去，总会看到结果。

或许，减肥路上并非是一帆风顺的，许多人会遇到所谓的“瓶颈期”，在这阶段，任我们怎么运动，体重变化都不大，甚至还会涨数字。大多数人在这个期间会感觉到沮丧，甚至想要放弃，但是，大家要记住，这只是一个阶段，如同一场暴风雨前的宁静，只需要坚持下去，暴风雨总会过去，会看到我们想要的结果。

●调整饮食

试着调整饮食计划，增加或减少某种食物的摄入量，尽量少吃或不吃单一的食物种类。比如平时不吃碳水的，可以适当增加一点优质碳水的摄入；也可以选择欺pian餐突破，如选择火锅、烤肉、海鲜等这种高蛋白饮食，有时候改变一下饮食习惯就能看到不同的结果。

●调整运动

多改变运动方式，不要长期做一种运动，身体也会有适应性，当适应后消耗的能量相对较少，可以选择换一种运动方式。增加运动量也是一种方式，可以尝试增加运动时间或者强度，也可以适当加入无氧运动。

●脂肪的搬运工

今天还要提到另外一个帮手，就是左旋，它主要作用是促进脂肪的代谢和燃烧。当我们使用左旋时，能够帮助脂肪进入线粒ti进行yang化fen解，从而产生能量，这个过程不仅可以减少脂肪的积累，还可以提高身体的代谢率。

通过使用左旋，可以有效地使我们克服瓶颈期，重新启动体重下降的模式。

卡歌

小包装方便携带，使用到现在也没觉得有不适，回g很多次也攒了好多空瓶，里面左旋的含量45%，真的很实在，很好吞咽，学生党、上班族都可以吃。不用担心食物的热量，久坐不动闭眼入，性比较蛮高的，对新手也很友好。

健乐多

这款比较适合有运动的姐妹，添加了荷叶提取物，片剂表面光滑好吞咽，这款在运动时出汗了会增多，但瘦身效果不是很明显，需坚持使用，日常需要多补充水分。

诺特兰德十万

这款有袋装和瓶装的模式，常健身的宝子对它会比较熟悉，袋装的开袋即饮，每次10ml刚刚好。瓶装的虽自带量杯，但很大一瓶不宜随身携带，比较中规中矩的一款。

朵博士

打开就能闻到十分浓重的青提味，里边都是独立包装的，出门携带很方便，酸酸甜甜的软糖口感，爱吃软糖的宝子可以入，但没有明显的燃脂效果，且一瓶的量不多，见底比较快。

敖东

这款是同事推我的，也是我比较早入的一款，效果还可以，就是味道不大好闻，不过减脂效果没有达到我的预想，两个月掉6斤左右，但暴汗还不错。

奥利司他

平时使用会阻断油脂的吸收，适合在吃大餐时随餐一粒，但是，只会减少油分的吸收，对固有的脂肪没有作用，不少人说，这可以缓解便秘，发生排油现象，外出时请注意使用。

修正

这款比较挑体质，作用不是很大，不但没有感受到暴汗，还没有减重的效果。对于这款还有宝子使用后表示反而长胖了，甚至在搭配运动后也是没有什么变化。

肌肉科技十万

又是一款健身运动熟悉的液体左旋，适合想锻炼肌rou，做专业性训练的宝子。很甜的橘子味，如果觉得太浓郁可以兑水，因为吸收快，所以一定要多运动，效果才会比较明显。

碧生源纤纤茶

与其它款不同的是属于茶包类型，只要简单冲泡即可，适合初期尝试组方茶饮调理减肥的塑型纤体伙伴，对比起减脂，怎么说，它更偏向于通便。只能说，每人的体质不同，效果也是不一样的。

纽利安

它的口感偏苦，算不上好喝也不难喝，就是速溶咖啡，但含有左旋可以帮助促进排便，对于减重效果不明显，另外还添加了植脂末，慢慢的就闲置了。

●调整作息

减脂期不仅要控制饮食+运动，睡眠也非常重要，

21:00-23:00是淋巴排毒时间 可以听听音乐舒缓心情。

23:00-01:00是肝排毒时间，需要在熟睡中进行。

●调整心态

减少称体重频率，减肥不是减重！不要被体重秤上的数字影响心情！

对于减肥来说，重要的是要保持耐心和毅力。在这个过程中，你需要学会倾听你的身体，理解它的需求。当你的身体需要食物的时候，不要拒绝它。但也不要过度，因为过度饮食会让你离你的目标越来越远。找到一种平衡，一种既能满足你的身体需求，又能帮助你达到减肥目标的方式。