减肥为什么总是反弹？做错了，越减越肥！丨医学图解

众所周知，肥胖是心血管疾病、糖尿病、慢性肾脏疾病、多种癌症、骨骼肌肉疾病及全因死亡的重要危险因素。并且，国外一项最新的研究结果表明，漫说肥胖，即使处于超重状态也会令寿命缩短达3-4年，再次警醒我们对于体重的关注，减肥势在必行。

要想改善减肥效果，除了“管住嘴，迈开腿”之外，还应控制每天的总体进餐时间，晚饭应该少吃，更要早吃。但是需要强调的是，减肥是个长期的过程，莫要急功近利。运动强度、饮食搭配要合理，莫不可走极端，否则可能会有损身体健康，掌握好减肥节奏也是非常重要的。