减肥失败了七八次，终于从128减到95，原来“饿”才是最快的方法

分享一些我从128斤减到95斤的方法：

①：控制饮食，想减肥真的不能什么都吃，还自己一个清爽的身体。

②：早餐在8点以前必须吃完，我吃的最多的早餐是水煮蛋配无糖豆浆。

③：午餐：少量碳水＋蔬菜＋肉类（鸡胸肉或者是牛肉、虾等）

④：晚餐最晚7点吃完，自己喜欢的粗粮（紫薯、玉米、山药等）搭配蔬菜，肉类就不要吃了。

⑤：晚上8点之后，不吃任何的食物，如果一开始减肥，饿的慌，控制不住自己，那就吃一把坚果，或者吃个西红柿、半根黄瓜。

⑥：切记不要熬夜，尽量让自己在11点进入深度睡眠，代谢率就靠这里了。以前小鱿鱼减肥失败，减肥速度慢，代谢率慢的原因就被这一点困住了。

⑦：不要吃零食，没有吃饱了好减肥这一说。养胖我们的就是零食、奶茶、碳酸饮料。减肥就是把这些不健康的食物都戒掉。

⑧：运动是肯定要运动的，那些躺着就能瘦的方法，连小孩都骗不到。每天早上起来空腹有氧30分钟，体重会直线下降。

减肥失败了七八次，终于从128减到了95，原来“饿”才是最快的方法。想在这个夏天瘦成一道闪电的你也行动起来吧！