慢跑、慢跑、变速跑，哪个更适合你？（慢跑、慢跑、变速跑怎么跑才能减肥？）

原创内容，擅自搬运者必究跑步训练是一项低门槛的健身运动，却可以让你收获多种好处。跑步分为快跑、慢跑、变速跑，而小编说的主要是慢跑，慢跑属于有氧运动，可以长时间坚持的运动，跑步的过程中可以锻炼我们的心肺功能，逐渐提升肺活量，强化心脏功能，是一...

10个不费力减肥法，让你轻松瘦10斤！（10个不费力减肥法，让你轻松减掉10斤）

每个女生都羡慕S身材减肥，也是99%女生的人生奋斗目标。小编为大家整理了一些减肥技巧。把减肥融入自己的生活不是更好么？10个不费力减肥法：①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西；③每餐必留下1/3份量的饭菜；④学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水...

冬季跑步，记住这四点建议，让你坚持跑下去！（冬天到了，跑步的兴致又降低了，怎么面对明年的夏天呢？）

坚持慢跑的人知道，慢跑不会粗小腿，而且有助于瘦腿，有氧跑步是有助于消耗脂肪的。冬天到了，跑步的兴致又降低了，肚子肉又多了，怎么面对明年的夏天呢？这不是什么大问题，记住这四点建议，让你坚持跑下去，在冬天脂肪也唰唰唰掉！1. 找到伙伴。伙伴，搭...

看懂几个减肥基础知识，有效提升减肥速度！（看懂几个减肥关键词，有效提升减肥速度）

原创内容，擅自搬运者必究！减肥是一件技术活儿，而不是单纯的体力活儿。想要减掉多余赘肉，恢复苗条的身材，你需要了解一些减肥基础知识，才能避开误区，更高效地瘦下来。看懂几个减肥关键词，有效提升减肥速度！1、什么是燃脂心率？指的是脂肪分解率最高的...

跳绳真的可以减肥吗？（坚持跳绳真的可以减肥吗？）

#跳绳真的可以减肥吗#跳绳是一项我们从小就学会的一项体育运动，小的时候我们不知道跳绳的意义是什么，只知道可以玩乐。而随着年纪的增长，当你出现肥胖的烦恼，选择健身锻炼的时候才知道，跳绳原来是健身圈中公认的脂肪杀手。坚持跳绳，真的可以减肥吗？当...

如何通过运动减肥？坚持3个月，暴瘦15斤不是问题！（坚持3个月，暴瘦15斤不是问题！）

原创内容，擅自搬运者必究！现在，生活速度太快，人们的饮食习惯不规律，也许只有等到自己休假的时候，能够美美的吃上一顿，逛逛街，吃吃好吃的。通常都会突然的暴饮暴食，而暴饮暴食会让自己的身材变样，会变胖。这时，很多人就会想到了要减肥。可是有的人连...

跑步的时候，你需要注意这4点，才能减少受伤几率！（跑步的时候，你需要注意这4点）

能来关注跑步的小哥哥小姐姐们，你们一定是跑步爱好者。不管你跑的多块，强度多大，那你都是最棒的，因为你们对生活有了追求，对自身健康有了要求。而跑步训练前最重要的就是做好热身，避免运动损伤，带来的负面影响，为高效的运动打下坚实的基础。在跑步训练...

看懂这几个减肥真相，避开盲区，让你健健康康的瘦下来（看懂这几个减肥真相，让你健健康康的瘦下来）

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的方法千百万种，你选择的是哪一种呢？只有远离减肥谣言跟误区，学会科学减肥，才能提升减肥成功率。看懂这几个减肥真相，避开盲区，让你健健康康的瘦下来。真相1、减肥不意味着节食，挨饿不一定能减肥。聪明的人会保证自己吃...

慢跑减肥有哪些诀窍？（慢跑减肥怎么做？）

慢跑减肥能提高代谢，促进排毒慢跑1小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)。让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。适度的慢跑...

每天坚持做这6件事可以减肥！（每天坚持做哪些事可以减肥？）

1 自行车、疾走、越野行走：适合城市的三种运动运动不仅是促进健康和保持身材的良好途径，还可以带来美丽心情，带我们走出情绪低谷。在所有的户外运动中，自行车、疾走和越野行走是最适合日常生活的运动。它们有助于锻炼耐力，锻炼心肺功能，预防结缔组织病...

节食减肥，真的能瘦吗？（节食减肥真的能瘦吗?）

节食，真的能瘦吗？很多美眉都追求苗条身材，于是即使不算太胖的也不约而同的加入了减肥的行列。然而，过度的节食减肥会对身体健康造成伤害！节食减肥=优质蛋白不足大家都知道，细胞的形成主要成分是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋...

分享六个减肥秘诀，希望能帮助到大家（分享六个减肥秘诀）

在当今这个以瘦为美的社会，许多人都加入了减肥的行列。作为有着丰富生活经验和健身知识的我，今天就来分享六个减肥秘诀，希望能帮助到大家。首先，戒掉垃圾食品，学会健康饮食。戒掉各种油炸、高糖分食物，比如炸鸡、薯片、披萨、蛋糕、巧克力之类的高热量、...

肥胖的人，每天热量摄入多少，才能起到减肥效果？（肥胖的人每天热量摄入多少，才能起到减肥效果，同时减少肌肉流失）

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的人，控制好饮食，减肥事业就成功了一大半了。只要控制卡路里摄入，就能避免脂肪的堆积，如果你能坚持足够的时间，就能逐渐减掉身上的赘肉。不过，减肥的过程中，你需要明白一点：减肥是为了减脂，而不是减肌肉。减肥过程中，...

跳绳的正确姿势，你做对了吗？（如何正确的跳绳？）

原创内容，擅自搬运者必究！在各项的减脂运动中，跳绳是一项最受欢迎的减脂运动，因为跳绳耗时比较少，消耗的能量比较高，所以，跳绳也备受减脂人群的喜爱。有研究显示表明：跳绳10分钟与慢跑30分钟相差无几，跳绳不仅能让你燃脂又瘦身，还能锻炼到心脏与...

健身的最合理心率计算方法是怎样的？（健身心率一般在多少？）

首先什么是心率，不就是心跳吗？是的差不多，看看专业表述是怎样，用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。我们不是医生，就不用过多的纠结于细节了，看到心脏每分钟跳动的次数就够了。成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在...