如何提高减肥效率？5个建议让减肥更有效！（如何提高减肥效率，5个建议让减肥更有效！）

原创内容，擅自搬运者必究！相信很多人都尝试过减肥，减肥过程中，有的人放弃了，有的人坚持下来了，而坚持下来的人成功几率也会大大提升。减肥的过程中，我们需要不断学习正确的减肥理念，优化减肥方法，才能提高减肥效率，获得更好的身材。如果你发现减肥效...

科学健康不反弹的减肥方法遵循3个规则（一日三餐清肠排毒法，排掉身体多余脂肪，瘦掉小肚子）

减肥是女人的必修课，很多人都在纠结如何减肥效果最好？如果你采取疯狂节食（比如每日摄入卡路里<1000）这种极端手法，那么你确实在减肥这件事上是个笨蛋，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。一旦你开始恢...

为什么你的减肥计划总是失败？这些方法你需要知道（为什么你的减肥计划总是失败）

原创内容，擅自搬运者必究！减肥是为了瘦下来，恢复一副好身材。但是，很多人减肥却以失败告终，这是为什么呢？大都是因为自己没有足够的毅力去坚持减肥计划，减肥期间，我们需要保持足够的自律，控制好饮食，同时迈开腿动起来。但是，这样的自律，很多胖子是...

跑步可以减肥吗？（为什么跑步可以减肥，但是膝盖却疼的厉害？）

我们在健身房训练的时候，很少能在力量器械区看到胖子， 但往跑步机和单车厅扫一眼，几乎全部被他们霸占了，一上跑步机，至少跑个90分钟，根本下不来。虽然这些跑步机上的大块头很有韧性，很难坚持，但是往往是坚持了很久，结果变化并不明显 ，而这个时候...

减肥吃什么蔬菜比较好？（减肥吃什么蔬菜好？）

减肥和饮食是息息相关的，多食用这些具有减肥效果的蔬菜，既可满足身体对各种营养需求，又可达到减肥的目的。芥蓝从茎到花，营养价值十分高。芥蓝发挥超强的解毒、排毒功效。从冬末开始，1-3月是芥蓝生产的时节，能好好地锁住有效成分，若是水煮的话，烹调...

如何突破减肥瓶颈期？只需4步！（如何突破减肥瓶颈期？你只需4步）

该文为原创作品，抄袭视侵权举报！减重初期获得空前成功，一个月减十斤几斤。可是当体重下降到某一水平后就不再变动，就算吃得很少也没有改善的迹象，我们称为“瓶颈期”。减脂停滞期出现的几种情况：1.体重45天以上没有动过2.每周进行4次以上运动锻炼...

加速新陈代谢是减肥是否成功的关键（加速新陈代谢是减肥成功的关键）

加速新陈代谢是减肥是否成功的关键，但体内能量消耗快慢是取决于多种因素。比如遗传、性别、年龄、饮食等等，虽然我们无法控制年龄，性别和基因，可还是有其他方法可以加速我们的代谢，达到更好减肥目的的。不要节食选择节食，就等于你在限制身体的新陈代谢。...

如何突破减肥平台期，继续燃脂（如何突破减肥平台期）

很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通过何种有效的减肥方法），第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是1-2个月后，体重就突然一直停着减不下去了，这就是减肥平台期。很多人因为平台期开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃。...

社交礼义中存在的几大心理误区

猜疑心理：有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。排他心理：人类已有的知识、经...

你真的知道怎么瘦身减肥吗？（你真的会减肥吗？）

减肥是个永不out的话题，但是你真的知道怎么瘦身减肥吗？节食？不吃主食？吃减肥药？不，你需要科学减肥！减肥“管住嘴迈开腿”是王道。人是铁饭是钢，减肥光靠节食和省掉一顿饭的减肥方式是不可取的，不吃东西或者是少吃东西减肥之后是会反弹的，而且由于...

除了饮食和有氧运动，这几点帮你减肥增速！让你比身边的人快（除了饮食和有氧运动，这几点帮你减肥增速！让你比身边的人减肥快）

很多人在减肥期间，最烦恼的就是看到自己的减肥速度不如别人的快，明明是同时开始减肥的，为什么别人的那么快瘦下来，自己却原地踏步呢呢？明明都做到了饮食控制和坚持运动，但是减肥到了一定时间，燃脂效率就变差了，这该怎么办呢？其实，你的减肥速度减缓的...

如何避免运动减肥反弹？做好这4点，让你不反弹！（如何避免运动减肥反弹）

运动减肥反弹困扰着万万千千的减肥朋友，很多人在一段时间内疯狂运动，经历千辛万苦欣喜地发现体重终于降了下去，但一段时间以后发现体重反弹了，这让人十分烦恼。那么如何避免运动减肥反弹?有些人减肥速度过快，或是初期有了点儿成效，就认为差不多了、坚持...

为什么腿越跑越粗？不是每一种跑步，都能瘦腿！（为什么腿越跑越粗?）

为什么腿越跑越粗？不是每一种跑步，都能瘦腿！慢跑减肥瘦腿，快跑增肌粗腿小腿粗了通常是因为短时间的肌肉充血，停止运动后就会慢慢恢复正常，而低强度的跑步更多的是锻炼大腿肌肉的耐力，对于维度的增长微乎其微。坚持跑步反而会因为脂肪的减少而让腿更细，...

艾灸应该如何操作？（艾灸应当如何操作）

编者按：到了冬天，选择艾灸的人多了起来，一是因为艾灸操作简便，二是因为艾灸可以带来『温暖的治愈』。那么艾灸到底有什么好处呢？平常我们应该如何操作呢？本期『 起居养生』栏目我们就邀请专家为您介绍——艾灸是一项普及性广、操作容易的中医传统技术，...

甘肃地震，请允许自己在短时间内的自我调适（甘肃地震，请允许自己）

甘肃地震2023年12月18日甘肃临夏回族自治州积石山县深夜发生6.2级地震，震源深度10公里。兰州、庆阳、平凉、天水、陇南、定西、武威、金昌等地震感明显。截至目前，甘肃地震已造成118人遇难，部分水、电、交通、通讯等基础设施受损。原震区仍...